Kurs | Inhalt |
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Aerobic | Intensives Herzkeislauftraining mit Musik und Choreographie. Schulung der Koordinationsfähigkeit. |
Bauch Beine Po & Co / Bodyshape | Kraftausdauertraining für alle großen Muskelgruppen zu aktueller Musik. |
Bauch Rücken Intensiv | Reines Muskelkräftigungstraining speziell für Bauch und Rücken. Sind Bauch- und Rückenmuskeln in Balance ist die Voraussetzung für eine aufrechte Haltung geschaffen. |
Bewegen und Begegnen | sanfte Gymnastik in der sportlichen Gemeinschaft erleben |
Bodyforming | Kombiniertes Herzkreislauftraining mit einfachen Aerobicelementen und ganzheitliches funktionelles Muskeltraining / Problemzonengymnastik mit Musik. |
Bodyforming mit Gewichten | Bodyforming unter Zuhilfenahme von Hanteln, Therabändern und anderen Kleingeräten. |
Body Vital 50+ | Sanfte wohldosierte Gymnastik für Einsteiger, schonende Impulse für das Herzkreislaufsystem, ausgleichende Muskelkräftigung und Übungen zur Erhaltung der Beweglichkeit. |
Body Workout | Beim Body Workout steht die Kräftigung Deiner Muskulatur in unterschiedlichen Schwerpunkten im Vordergrund. Die Trainer*innen gestalten das Training mit oder ohne Einsatz von Kleingeräten. Ein super Start in den Sonntag! |
Dance Aerobic | Herzkreislauftraining in dem einfache Aerobicschritte mit tänzerischen Bewegungen zu lateinamerikanischer Musik kombiniert werden. Urlaubsfeeling und Spaß garantiert. |
deepWORK | „Functional Training“ – Verbindung von Anspannen und Loslassen, Ausdauer und Kraft, athletisch, anstrengend. |
Entspannungsgymnastik | Ruhige, sanfte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und wohltuende Entspannung. |
Fatburner | Gemäßigtes Herzkreislauftraining zur Aktivierung des Fettstoffwechsels mit einfachen Aerobicelementen ohne Sprünge (gelenkschonend). |
Fit für den Alltag | Alltagskompetenzen erhalten und beim Älter-Werden selbständig bleiben durch bedarfsgerechte Gymnastik |
Fit, gesund & entspannt | Herzkreislauftraining und funktionelle Gymnastik zum Ausgleich alltagsbedingter Fehlbelastungen. |
Fitnesstraining | Ein abwechslungsreiches Training mit wechselnden Schwerpunkten für Ausdauer und Kraftausdauer mit und ohne Zusatzgeräten. |
Fitness 60+ | Älterwerden und fit bleiben auch für den Alltag durch Gymnastik und soziale Kontakte |
Fit und Aktiv 50+ | Vielfältiges Rundum-Training für alle über 50. |
Fitte Senioren | leichtes Kraft und Ausdauertraining u.a. mit Kleingeräten, auch am Boden. Dehnübungen und Entspannung. Smalltalk und Spaß sind auch immer dabei! |
Flexi-Bar | Der FLEXI-BAR bewirkt durch seine Schwingung eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische (nicht willentlich beinflußbare) Anspannung des Rumpfes. Dabei arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. Excellentes Training zur Haltungsverbesserung, kräftigt Bauch und Rückenmuskultur, macht Spaß! |
Full Body HIIT | High Intensity Interval Training (HIIT) für mehr Kraft und Ausdauer. Ganzkörper Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten Starte den Morgen aktiv und dynamisch! – mit Kinderbetreuung – |
Functional AthletiX | Hochintensives Ganzkörper Fitnesstraining, das Elemente aus dem Ausdauersport, Gewichtheben und Gymnastik kombiniert. |
Funktionsgymnastik | Herzkreislauftraining und funktionelle Gymnastik zum Ausgleich alltagsbedingter Fehlbelastungen. |
Hockergymnastik | sanfte, bedarfsgerechte Gymnastik auf Hocker oder Stuhl |
Hullern | Training mit dem Hula Hoop Reifen. Gestärkt werden vor allem Rumpf- und Rückenmuskulatur, aber auch Gesäß- und Oberschenkelmuskeln sowie der Beckenboden. |
Intervalltraining | Intervalltraining ist durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen gekennzeichnet. Der Schwerpunkt liegt mal auf Cardio bzw. Fettverbrennung, mal auf einer bestimmten Körperregion und manchmal wird ausgepowert. Jeder in seinem Level! |
Jumping Fitness | Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit! |
Konditionsgymnastik | Intensives Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer und Kraftausdauer. |
Krafttraining mit Kleingeräten | Zur gezielten individuellen Förderung der Haltemuskulatur. |
Kraft und Beweglichkeit | alltags- und bedarfsorientiertes Muskelkrafttraining, mit Mobilisieren und Dehnen |
Langhanteltraining | Kraftausdauertraining mit Langhantelstangen für die großen Muskelgruppen zur Verbesserung der Körperhaltung. |
MaBaFit – Mama Baby Fitness | Du brauchst keinen Babysitter, dein Baby macht mit! Mit Mama-Baby Fit bieten wir Fitness für Mütter mit Baby ab ca. 3 Monate bis zum Wegkrabbeln an. Frischgebackene Mamas haben die Möglichkeit gemeinsam mit ihrem Baby den gesamten Körper zu trainieren, dabei wird das Kind in alle Übungen mit einbezogen. Während du dich also fit machst, kannst du die gemeinsame Zeit mit deinem Baby genießen. Unsere MaBaFit Angebote sind darauf ausgelegt, dass die Mütter mit den Kindern gemeinsam Sport machen, sowohl drinnen als auch draußen, ob auf der Matte oder im Kinderwagen mit dabei. |
PZG – Problemzonengymnastik | Reines Muskelkräftigungstraining mit Schwerpunkt Problemzonen. |
Rundum Fit 65+ | Beim Älter-Werden selbständig und fit bleiben durch bedarfsgerechte Gymnastik |
Rund um Rücken und Haltung 60+ | Rückenproblemen vorbeugen, bestehende Rückenschmerzen lindern, Verspannungen lösen Denkanstöße zu Bewegung im Alltag |
Rund um Schultern und Nacken | Alles, was Schultern und Nacken gut tut. Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen, Entspannen. |
Samstags Special | Abwechslungsreiches Training. Mal für die Wirbelsäule, mal für Bauch, Beine und Po, mal mit mal ohne Zusatzgeräte, lass dich überraschen… |
Ski-/Konditionsgymnastik | Ausdauertraining und vorbereitendes Training der speziell beim Skifahren beanspruchten Muskulatur. (findet von Oktober bis Ende März statt) |
Sling Training | Widerstandstraining mit dem eigenen Körpergewicht Der Sling Trainer besteht aus an der Decke befestigten Bändern, die sich in der Länge variieren lassen und am Ende mit Schlaufen oder einem Griff versehen sind Die Instabilität des Sling Trainers erfordert, dass du deinen Körper während des Trainings stabilisieren und im Gleichgewicht halten musst. |
Step Aerobic | Aerobic auf höhenverstellbaren Podesten (Steps), Herzkreislauftraining, Koordinationsschulung, spez. Kräftigung für Po und Beine. Step – Aerobic I für Einsteiger Step – Aerobic II für fortgeschrittene Einsteiger Step – Aerobic III für Fortgeschrittene |
Step & Shape | Ausdauertraining unter Zuhilfenahme des Steps, Kräftigung individueller Problemzonen und der Haltemuskulatur. (für Einsteiger mit Vorkenntnissen und fortgeschrittene Anfänger) |
Stretch & Mobility Flows | Schwerpunkt Beweglichkeit: fließendes intensives Dehnen (Muskeln bzw. Faszien) und Mobilisieren (Gelenke) zur Verbesserung der Beweglichkeit |
Strong Men Fitness | Das neue Kursformat für den aktiven und modernen Mann: Du trainierst Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – ein intensives Ganzkörper Training: Only for MEN! |
Total Body Intensiv | High Intensity Interval Training (HIIT) für mehr Kraft und Ausdauer. Ganzkörper Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten! |
Sturzprävention – sicher und mobil | Gezieltes Bewegungsprogramm zur Kraft- und Gleichgewichtsförderung sowie zur Sturzprävention. |
Vitalgymnastik | Sanfte wohldosierte Gymnastik für Einsteiger, schonende Impulse für das Herzkreislaufsystem, ausgleichende Muskelkräftigung und Übungen zur Erhaltung der Beweglichkeit. |
Wake Up / Good Morning Fitness | Ganzheitliches abwechslungsreiches Kombi – Training mit Musik für Herzkreislaufsystem und Muskulatur. |
XCO Training | Der XCO ist ein Aluminiumrohr, in dem sich eine lose Masse befindet, die durch dynamisches Hin- und Herbewegen des Behälters schnellkräftig von einer Seite zur anderen bewegt wird. Daraus ergibt sich ein intensives, dynamisches aber gelenkschonendes Training vor allem der Bauch-, Rücken- und Schultergürtelmuskulatur, Gleichzeitig wird das beteiligte Bindegewebe positiv beansprucht und kann schneller regenerieren. |
Zumba | ZUMBA der spanische umgangssprachliche Begriff für „sich schnell bewegen und Spaß haben“ kombiniert Fitness mit lateinamerikanischen Rhythmen. ZUMBA rückt den Spaßeffekt in den Vordergrund und lässt die Anstrengung vergessen, so entsteht schnell ein Sommerurlaubsfeeling. |
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