Selbstverteidigungskurs mit Rolling Selfdefense am 08. & 09.11.2025

In dem sechsstündigen Selbstverteidigungskurs lernst du, dich mit Hilfe von leicht erlernbaren Kung Fu Techniken, selbst zu verteidigen. Vom sicheren Stand, über Schläge, Tritte, Abwehr- und Befreiungstechniken (aus Würge- und Packe-Griffen), bis hin zum Training mit Schlagpolstern, bekommst du einiges an Know How vermittelt. 

Teile des Kurses sind neben den Techniken auch Aspekte wie z.B. Stressreaktionen des Körpers (Fight, Flight, Freeze), das Kennenlernen von Körperschwachstellen und das Gefühl für das eigene Nähe - Distanzverhältnis.  Am Ende des Kurses mündet alles in ein Szenarientraining, in dem das Erlernte noch einmal vertieft und das eigenverantwortliche Handeln geübt wird. 

Geleitet wird der Kurs von Ricarda Gerlach (35 Jahre) aus Ahlen. Als langjährige Physiotherapeutin und Kampfsportlerin, vereint sie das Wissen über den Körper, mit Kung Fu Techniken aus dem Seven Star Mantis Kung Fu und vermittelt dies in ihren mobilen Selbstverteidigungskursen Rolling Selfdefense. 

Der Kurs ist für alle Geschlechter und Nichtgeschlechter ab 14 Jahren. 
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Mindestteilnehmer*innen-Zahl: 8