Fitnessangebot A bis Z

Aqua Fit ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerinnen: Carmen, Gabi, Monika und Sabine

Das Angebot findet im 2. Halbjahr 2026 nicht statt!

Bei BabyBauch Fitness werden ein sanftes Herz-Kreislauf-Training komibiniert mit auf die Schwangerschaft ausgerichteten Kraftübungen und Atem- und Entspannungstechniken. Kleine Theorieeinheiten und Wahrnehmungseinheiten unter anderem auch für den Beckenboden runden die Stunde ab. Ziel ist es, die Fitness während der Schwangerschaft zu erhalten und dadurch körperlich und mental auf eine natürliche Geburt vorbereitet zu sein

Die BabyBauch Stunde bietet einen geschützten Raum, um sich mit anderen Schwangeren auszutauschen und sich vorzubereiten, um dann selbstbewusst und gestärkt in die Geburt zu gehen. Die Teilnahme sollte mit dem/der betreuenden Arzt/Ärztin abgesprochen sein. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Amely

Bauch-Rücken intensiv steht für ein effektives Training der Körpermitte. Gezielte Übungen kräftigen Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur und verbessern gleichzeitig Körperspannung und Stabilität. Ein abwechslungsreiches und intensives Workout für einen starken Rücken, eine stabile Körpermitte und eine bessere Haltung.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Kirsten

Bauch, Beine, Po und Co ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining für alle großen Muskelgruppen!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Sabine

Das Angebot findet im 2. Halbjahr 2026 nicht statt!

Deine letzte Schwangerschaft ist schon eine Weile her und dein  Beckenboden braucht ein Update? Du hast bereits gelernte Beckenbodenübungen vergessen? Du vermeidest hüpfen und laufen, wenn deine Blase gefüllt ist? Du möchtest deinen Beckenboden und deine Körpermitte richtig gut kennenlernen und intensiv stärken?

Ist Deine Rückbildung bereits vollständig abgeschlossen, dann bist du hier genau richtig!

Der BeckenbodenFit Kurs für junge Mütter bietet dir genau die richtige Plattform um deinen Beckenboden und deine Körpermitte nachhaltig zu stärken. In kleinen Einheiten zur Theorie und Wahrnehmung lernst du deinen Beckenboden kennen, zu verstehen und im Alltag bewusst einzusetzen. Durch gezielte Trainingseinheiten bringen wir dein Herz-Kreislauf-System, deinen Beckenboden und vieles mehr in Schwung.
Dieser Kurs bietet dir nicht nur einen sicheren Raum, sondern auch das nötige Know-How, wie du kraftvoll wie eine Löwin und aufrecht wie eine Königin durchs Leben gehen kannst!

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerin: Amely

Body HIIT ist ein funktionelles und hochintensives Ganzkörper-Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Energiegeladene Musik sorgt für ein Höchstmaß an Spaß und Motivation. High Intensity Interval Training = Hochintensives Functional Training im Intervallformat!  

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerinnen: Erika, Maike

Body Vital konzentriert sich auf effektive Übungen, die Kraft, Flexibilität und Balance fördern. Ziel ist es, die Gesundheit zu erhalten, das Wohlbefinden zu steigern und den Körper für den Alltag zu stärken. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Erika

Body Workout ist Teil unseres Sonntagsprogramms. Dieses gestalten wir abwechslungsreich und vielfältig. Unser Trainer*innen-Team wechselt sich in der Besetzung wöchentlich ab.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Wechselnde Trainer*innen. Wer welchen Termin übernimmt, kannst du der Angebotsbeschreibung in YOLAWO entnehmen.

Bodyforming (mit Kleingeräten) ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Straffung, Kräftigung und Formung der Muskulatur. Ein effektives Workout für einen starken und fitten Körper. Hier kommen verschiedene Hilfsmittel und Kleingeräte zum Einsatz wie Therabänder, Hanteln, Bänder oder Bälle.   

Geeignet für alle Fitnesslevel.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerinnen: Kirsten (montags), Mecki (montags), Corinna und Ute (freitags)

Bodyshape & XCO ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. Das XCO ist ein mit Granulat gefülltes Trainingsgerät. Durch das Schwingen entstehen kleine Impulse, die die Muskulatur – besonders die Körpermitte – zusätzlich aktivieren und das Training noch effektiver machen. Für Einsteiger geeignet!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Kerstin

Das Bootcamp ist ein hochintensives, funktionelles Ganzkörper-Training. Das Trainer*innen-Team überrascht jede Woche mit anderen "WODs" (Workout of the day) und fordert die Teilnehmenden in verschiedenen Modi - von AMRAP und EMOM über HIIT und Kraftzirkel - immer wieder neu heraus. Dabei wird meist mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, zusätzlich auch gerne mit verschiedenen Gewichten und sonstigen Geräten - je nach Schwerpunkt der Stunde werden Sprünge und Läufe ins Training integriert.

Kraft, Ausdauer und Koordination werden jeweils in unterschiedlichen Gewichtungen zu einem schweißtreibenden Workout kombiniert, frei nach dem Motto: Push your limits! Das Level ist hoch - die Musik ist laut! 

Achtung! Bei dieser Art von Training handelt es sich um ein hochintensives Angebot, das nicht zu empfehlen ist bei Einschränkungen in Knie, Hüfte, Schulter, Handgelenk, der Wirbelsäule oder des Herzkreislaufsystems.Trainingsschuhe sind hier Pflicht: Aufgrund der hohen Intensität und des damit verbundenen erhöhten Verletzungsrisikos - auch untereinander - ist eine "Barfuß" Teilnahme nicht vorgesehen. 

Outdoor Bootcamp: In der Jahreshälfte mit Sommerzeit trainieren wird outdoor auf den Sportanlagen in Hiltrup trainiert (siehe Angebotsbeschreibung in YOLAWO).

Indoor Bootcamp: In der Jahreshälfte mit Winterzeit wird indoor in den Hallen des TuS Zentrums trainiert.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerinnen: Lucy und Saskia

Early Bird Fitness ist ein Angebot für alle, die bereits früh morgens den ganzen Körper trainieren wollen. Ein intensives und abwechslungsreiches Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainer: Jonas

Entspannungsgymnastik ist ein Angebot für einen ruhigen Start ins Wochenende. Leichte Aktivität und Entspannung sind Inhalt dieser Bewegungseinheit. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Carmen

Entspannungsyoga verbindet sanfte Yogaeinheiten mit Atem- und Entspannungsübungen zum Stressabbau und zur Regeneration.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainer: Theo

Fatburner ist Teil unseres Sonntagsprogramms. Dieses gestalten wir abwechslungsreich und vielfältig. Unser Trainer*innen Team wechselt sich in der Besetzung wöchentlich ab.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Wechselnde Trainer*innen. Wer welchen Termin übernimmt, kannst du der Angebotsbeschreibung in YOLAWO entnehmen.

Fit & Aktiv 50+ ist ein vielseitiges Fitnessprogramm für alle ab 50 Jahren. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden gezielt trainiert, um die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainer: Geiko

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Gabi

Fitness 60+ ist ein gesundheitsorientiertes Training für Menschen ab 60 Jahren. Durch angepasste Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer verbessert und die Selbstständigkeit im Alltag unterstützt. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Ina

Bewegung am Morgen steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, setzt Glückshormone frei, hebt die Stimmung und beugt Stress vor. Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit, um die Herausforderungen des Tages besser meistern zu können.  

Das Fitnesstraining am Morgen beinhaltet einen sanften Einstieg in den Tag mit mobilisierenden Übungen: Ein abwechslungsreiches koordinatives Aufwärmtraining mit anschließenden Kräftigungsübungen für die großen Muskelgruppen. Den Ausklang bildet ein ausführliches Dehnen und stretchen. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Gabi

Fitte Senioren ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das die körperliche Fitness bis ins hohe Alter erhält. Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht stehen dabei im Mittelpunkt.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainer: Geiko

Flexibar / XCO ist ein effektives Training mit Schwingstab und/oder dem XCO-Trainer zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Besonders Rumpf, Rücken und Schultern werden gestärkt, während Ausdauer und Koordination verbessert werden. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Kirsten

Flow Yoga verbindet eine ruhige, fließende Yoga-Praxis mit sanften Bewegungsabläufen für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerinnen: Julia und Merisa

Funktionsgymnastik ist eine ganzheitliche Gymnastik zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Übungen orientieren sich an natürlichen Bewegungsabläufen und fördern die Alltagstauglichkeit.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Ina

Good Morning Fitness bietet einen energiegeladenen Start in den Tag mit einem abwechslungsreichen Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Das intensivere Training bringt den Kreislauf in Schwung, stärkt die Muskulatur und verbessert Beweglichkeit und Fitness. So starten wir aktiv und voller Energie in den Tag.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Kirsten

Good Morning Fitness 50+ bietet einen idealen Start in den Tag mit einem ausgewogenen Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Das Training steigert die Beweglichkeit, aktiviert den Kreislauf und sorgt für mehr Energie im Alltag.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Kirsten

Gymnastik rund um Rücken und Haltung 60+ bietet gezielte Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung. Beweglichkeit und Stabilität werden gefördert, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und das Wohlbefinden zu steigern.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Marianne

In unserer Hockergymnastik trainieren die Teilnehmenden mit Hocker ihre Kraft und Beweglichkeit. Die Übungen werden sowohl sitzend auf dem Hocker als auch stehend ausgeführt. Im Stand werden die Hocker eingebunden.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Marianne

Indoor Cycling ist ein gelenkschonendes und gleichzeitig schweißtreibendes Ausdauertraining. Hier kommen alle optimal auf ihre Kosten: Das Training ist für Einsteiger*innen genauso geeinget wie für fortgeschrittene Radler*innen; für Frauen, Männer und andere ab 16 Jahren bis Ende offen. Wir trainieren in Kleingruppen von bis zu 14 Teilnehmenden auf modernen Life Fitness IC 6 Rädern mit Musik und stets guter Laune!

Regelmäßig veranstalten wir Termine zum Schnuppern: In diesen Stunden kannst du unser Training unverbindlich ausprobieren. In 60 Minuten bekommst du ein erstes Bike Fitting mit Einstellung des Trainingsgerätes und Watt-Computers, lernst die Handpositionen und Grundtechniken des Indoor Cyclings kennen und erhältst einen Eindruck des ICG Coach by Color-Systems. Infos zu den Terminen findest du auf unserer Homepage, in der Regel finden sie in den letzten zwei Wochen vor Kursbeginn statt.

Indoor Cycling bieten wir sowohl als festen Kurs im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" mit verschiedenen Leveln an: Sensitive Cycling, Basic und Kondition Plus für die Fortgeschrittenen. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Darüber hinaus gibt es wöchentlich mindestens einen Termin, zu dem du dich unverbindlich und flexibel per 10er Karte anmelden kannst. Hierbei handelt es sich um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Zusätlich veranstalten wir mehrfach im Jahr Indoor Cycling Specials, immer mit Schwerpunkt auf ein bestimmtes musikalisches Motto.

Trainerinnen: Merisa, Sabine, Saskia und Tom

Intervalltraining ist ein zeitgesteuertes, intensives Training mit wechselnden Schwerpunkten wie Kraftausdauer, Ausdauer und Koordination: Viel Spaß beim Schwitzen!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Simone

bellicon® Jumping Fitness: In diesem dynamischen Fitness-Angebot springst du auf einem speziellen Trampolin, was für ein intensives und gleichzeitig gelenkschonendes Workout sorgt. Es verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und macht richtig Spaß! Perfekt für alle, die ein effektives, motivierendes Training suchen und dabei die Fettverbrennung ankurbeln möchten. Mitreißende und laute Beats machen die Partystimmung komplett. Im TuS Hiltrup arbeiten wir mit original Trampolinen des Marktführers bellicon®, auch unsere Trainerinnen sind von bellicon® ausgebildet und zertifiziert.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerinnen: Edi, Lucy und Merisa

Kraft und Beweglichkeit in ein ausgewogenes Training zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit. Die Kombination aus Kräftigungs- und Dehnübungen unterstützt die körperliche Leistungsfähigkeit in jedem Alter.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Maike

Langhantel ist das perfekte Workout, um Kraft und (Muskel-) Ausdauer auf gesunde Art zu verbessern. Mit einer Langhantel werden verschiedene Übungen für den ganzen Körper gemacht – von Kniebeugen über Ausfallschritte bis hin zu Bizepscurls. Das Ganze wird von mitreißender Musik begleitet, die richtig motiviert und für eine energiegeladene Atmosphäre sorgt. Das Training ist superflexibel, du kannst die Gewichte an dein Level anpassen, egal ob Anfänger*in oder als erfahrene*r Teilnehmer*in. Im Basic Kurs geht es vor allem um die richtige Technik für alle Grundübungen; wir trainieren im Kraftausdauer-Bereich.  

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerinnen: Lucy, Simone P.

MamaFitness ist unser Fitnesstraining für junge Mütter. Hierbei werden die besonders Bedürfnisse kurz nach der Geburt in den Fokus genommen.

MamaFitness Indoor
Das Baby liegt auf der Matte, während du etwas für dich tun kannst oder das Baby wird in die Übungen miteingebunden. Für dieses Angebot sollte es sein Köpfchen schon halten können; das heißt ab etwa drei Monaten und mindestens, bis es anfängt wegzukrabbeln.
MamaFitness Outdoor
Outdoor spielt das Alter des Kindes eine weniger große Rolle. Wenn dein Kind gerne im Kinderwagen, Buggy, Fahrradanhänger oder auch mal in
der Trage mit dir an der frischen Luft ist, seid Ihr hier genau richtig. Größere Kinder können unterwegs, während der Übungseinheiten, auch mal
aussteigen, Stöckchen und Steinchen sammeln oder im Sand spielen. Idealerweise ist deine Rückbildung schon abgeschlossen, wenn du bei uns einsteigst.

Beide Kurse finden im Rahmen des Dauerangebots unserer Fitnessabteilung statt. Die Anmeldung ist jeweils ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Astrid

Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Körpermitte sowie zur Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerinnen: Gabi, Kirsten und Merisa

Power Toning ist ein dynamisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur. Kraftausdauer, Körperspannung und Fitness werden durch abwechslungsreiche Übungen effektiv verbessert.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Simone 

Ski- und Konditionsgymnastik ist ein gezieltes Training zur Vorbereitung auf die Skisaison und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden durch abwechslungsreiche Übungen gestärkt, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Sabine

Slingtraining ist ein hocheffektives und intensives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Die Slingtrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen, das von der Decke herabhängt und mit dem sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden kann. 

Slingtraining findet bei uns in Kleingruppen mit maximal acht Teilnehmenden statt.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Lucy

Im Step & Shape-Kurs kombinieren wir Step-Aerobic mit gezielten Kraftübungen. Ein abwechslungsreiches Workout, das Ausdauer, Koordination und Muskulatur stärkt. Für alle, die Spaß an Bewegung haben und ihre Fitness verbessern möchten. Mit motivierender Musik und positiver Atmosphäre – perfekt für ein effektives Training!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Ute

Step Aerobic – Fortgeschrittene II:
Dynamisches Ausdauertraining mit dem Step für alle, die bereits Step-Erfahrung haben. Abwechslungsreiche Choreografien mit verschiedenen Schrittkombinationen bringen den Kreislauf in Schwung und trainieren gleichzeitig Koordination, Kondition und Muskulatur. Der Schwierigkeitsgrad wird Schritt für Schritt gesteigert.

Step Aerobic – Fortgeschrittene III:
Für alle, die Step Aerobic lieben und bereits viel Erfahrung mitbringen. Anspruchsvolle Choreografien, komplexere Schrittkombinationen und ein höheres Tempo fordern Koordination, Kondition und Konzentration. Ein intensives Step-Workout für Fortgeschrittene, die eine sportliche Herausforderung suchen.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Kirsten (donnerstagvormittags) und Uta (donnerstagnachmittags) 

Stretch & Mobility Flows ist ein Beweglichkeitstraining mit Dehn-Elementen für deinen ganzen Körper und dein Wohlbefinden!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Kirsten

Vitalgymnastik ist eine sanfte und ganzheitliche Bewegungsform, die darauf abzielt, die Vitalität, Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Sie kombiniert einfache Übungen, die den Körper aktivieren, die Muskulatur stärken und die Durchblutung verbessern. Ideal für alle, die ihre Gesundheit erhalten oder verbessern möchten, ist Vitalgymnastik eine angenehme Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen und Energie zu tanken. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Sina

Wake Up Fitness ist ein Angebot für alle, die bereits morgens schon etwas für den ganzen Körper tun wollen. Ein abwechslungsreiches Training bei mittlerer bis intensiver Belastung mit Musik!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Maike

Wake Up Fitness Functional ist ein Angebot für alle, die morgens schon etwas für den ganzen Körper tun wollen. Ein intensives und abwechslungsreiches OUTDOOR Training an der frischen Luft! Ob HIIT oder Zirkel - ein dynamischer Start ins Wochenende ist vorprogrammiert! 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Saskia

Wake Up RückenFit ist ein Angebot für alle, die bereits morgens schon etwas für den ganzen Körper tun wollen. Ein abwechslungsreiches Training bei mittlerer bis intensiver Belastung mit dem Schwerpunkt Rücken und Körpermitte!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Sabine

Unsere Wirbelsäulengymnastik beinhaltet ein Wirbelsäulen- und Haltungstraining zur Verbesserung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainer*innen: Mechthild, Lothar, Simon

Beim Kinder-Yoga machen 6-10 jährige spielerische Yogaübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Konzentration und Körpergefühl.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerin: Jule

Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil mit länger gehaltenen Positionen zur Dehnung des Bindegewebes und tiefen Entspannung. 

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerin: Merisa

Good Morning Yoga bietet dir einen idealen Einstieg in die Woche: Wohltuendes Yogaübungen fördern Beweglichkeit, Entspannung und ein positives Körpergefühl.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Der Kurs findet in den Sommermonaten in Absprache mit den Teilnehmenden draußen auf der Tartanbahn am TuS Zentrum statt. 

Trainerin: Elena

EnergYoga ist eine kräftigende und aktivierende Yoga-Praxis für mehr Energie, Ausdauer und innere Balance.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerin: Julia

Im Kurs Yoga während der Schwangerschaft macht ihr speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogaübungen zur Förderung von Wohlbefinden, Beweglichkeit und Entspannung. 

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Der Einstieg ist in diesem Kurs jederzeit möglich! Meldet euch bei Interesse gerne in der Geschäftsstelle.

Trainerin: Jule

Qigong (Zhineng ) ist eine chinesische Bewegungs- und Entspannungsmethode zur Förderung von Gesundheit, Energiefluss und innerer Ruhe.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Trainerin: Ulrike

Zumba Fitness  ist ein mitreißendes Tanz-Fitness-Programm, das lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia mit effektiven Workout-Elementen verbindet. Es macht richtig Spaß, bringt dich in Schwung und sorgt gleichzeitig für eine tolle Kalorienverbrennung. Perfekt, um fit zu bleiben, während du zu energiegeladener Musik tanzt!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Trainerin: Annika