Fitnessangebot A bis Z

Aqua Fit ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Bei BabyBauch Fitness werden ein sanftes Herz-Kreislauf-Training komibiniert mit auf die Schwangerschaft ausgerichteten Kraftübungen und Atem- und Entspannungstechniken. Kleine Theorieeinheiten und Wahrnehmungseinheiten unter anderem auch für den Beckenboden runden die Stunde ab. Ziel ist es, die Fitness während der Schwangerschaft zu erhalten und dadurch körperlich und mental auf eine natürliche Geburt vorbereitet zu sein

Die BabyBauch Stunde bietet einen geschützten Raum, um sich mit anderen Schwangeren auszutauschen und sich vorzubereiten, um dann selbstbewusst und gestärkt in die Geburt zu gehen. Die Teilnahme sollte mit dem/der betreuenden Arzt/Ärztin abgesprochen sein. 

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Bauch, Beine, Po und Co ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining für alle großen Muskelgruppen!

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Deine letzte Schwangerschaft ist schon eine Weile her und dein  Beckenboden braucht ein Update? Du hast bereits gelernte Beckenbodenübungen vergessen? Du vermeidest hüpfen und laufen, wenn deine Blase gefüllt ist? Du möchtest deinen Beckenboden und deine Körpermitte richtig gut kennenlernen und intensiv stärken?

Ist Deine Rückbildung bereits vollständig abgeschlossen, dann bist du hier genau richtig!

Der BeckenbodenFit Kurs für junge Mütter bietet dir genau die richtige Plattform um deinen Beckenboden und deine Körpermitte nachhaltig zu stärken. In kleinen Einheiten zur Theorie und Wahrnehmung lernst du deinen Beckenboden kennen, zu verstehen und im Alltag bewusst einzusetzen. Durch gezielte Trainingseinheiten bringen wir dein Herz-Kreislauf-System, deinen Beckenboden und vieles mehr in Schwung.
Dieser Kurs bietet dir nicht nur einen sicheren Raum, sondern auch das nötige Know-How, wie du kraftvoll wie eine Löwin und aufrecht wie eine Königin durchs Leben gehen kannst!

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Body HIIT ist ein funktionelles und hochintensives Ganzkörper-Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Energiegeladene Musik sorgt für ein Höchstmaß an Spaß und Motivation. High Intensity Interval Training = Hochintensives Functional Training im Intervallformat!  

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Body Vital konzentriert sich auf effektive Übungen, die Kraft, Flexibilität und Balance fördern. Ziel ist es, die Gesundheit zu erhalten, das Wohlbefinden zu steigern und den Körper für den Alltag zu stärken. 

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Body Workout ist Teil unseres Sonntagsprogramms. Dieses gestalten wir abwechslungsreich und vielfältig. Unser Trainer*innen-Team wechselt sich in der Besetzung wöchentlich ab.

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Bodyforming mit Kleingeräten ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Straffung, Kräftigung und Formung der Muskulatur. Durch den gezielten Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Bändern oder Bällen werden zusätzliche Trainingsreize gesetzt, die Kraft, Ausdauer und Koordination effektiv fördern. Geeignet für alle Fitnesslevel.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich

Bodyshape & XCO ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. Das XCO ist ein mit Granulat gefülltes Trainingsgerät. Durch das Schwingen entstehen kleine Impulse, die die Muskulatur – besonders die Körpermitte – zusätzlich aktivieren und das Training noch effektiver machen. Für Einsteiger geeignet!

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Early Bird Fitness ist ein Angebot für alle, die bereits früh morgens den ganzen Körper trainieren wollen. Ein intensives und abwechslungsreiches Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

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Entspannungsgymnastik ist ein Angebot für einen ruhigen Start ins Wochenende. Leichte Aktivität und Entspannung sind Inhalt dieser Bewegungseinheit. 

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Sanfte Yogaeinheiten mit Atem- und Entspannungsübungen zum Stressabbau und zur Regeneration.

Fatburner ist Teil unseres Sonntagsprogramms. Dieses gestalten wir abwechslungsreich und vielfältig. Unser Trainer*innen Team wechselt sich in der Besetzung wöchentlich ab.

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Fit & Aktiv 50+ ist ein vielseitiges Fitnessprogramm für alle ab 50 Jahren. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden gezielt trainiert, um die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. 

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Fitness 60+ ist ein gesundheitsorientiertes Training für Menschen ab 60 Jahren. Durch angepasste Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer verbessert und die Selbstständigkeit im Alltag unterstützt. 

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Bewegung am Morgen steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, setzt Glückshormone frei, hebt die Stimmung und beugt Stress vor. Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit, um die Herausforderungen des Tages besser meistern zu können.  

Das Fitnesstraining am Morgen beinhaltet einen sanften Einstieg in den Tag mit mobilisierenden Übungen: Ein abwechslungsreiches koordinatives Aufwärmtraining mit anschließenden Kräftigungsübungen für die großen Muskelgruppen. Den Ausklang bildet ein ausführliches Dehnen und stretchen. 

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Fitte Senioren ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das die körperliche Fitness bis ins hohe Alter erhält. Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht stehen dabei im Mittelpunkt.

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Flexibar / XCO ist ein effektives Training mit Schwingstab und/oder dem XCO-Trainer zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Besonders Rumpf, Rücken und Schultern werden gestärkt, während Ausdauer und Koordination verbessert werden. 

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Flow Yoga verbindet eine ruhige, fließende Yoga-Praxis mit sanften Bewegungsabläufen für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

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Funktionsgymnastik ist eine ganzheitliche Gymnastik zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Übungen orientieren sich an natürlichen Bewegungsabläufen und fördern die Alltagstauglichkeit.

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Good Morning Fitness 50+ bietet einen idealen Start in den Tag mit einem ausgewogenen Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Das Training steigert die Beweglichkeit, aktiviert den Kreislauf und sorgt für mehr Energie im Alltag.

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Gymnastik rund um Rücken und Haltung 60+ bietet gezielte Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung. Beweglichkeit und Stabilität werden gefördert, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und das Wohlbefinden zu steigern.

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Aktuell sind in der Hockergymnastik keine Neuaufnahmen möglich. Freie Plätze schalten wir frei, sobald wir wieder Kapazitäten haben. 

Indoor Cycling ist ein gelenkschonendes und gleichzeitig schweißtreibendes Ausdauertraining. Hier kommen alle optimal auf ihre Kosten: Das Training ist für Einsteiger*innen genauso geeinget wie für fortgeschrittene Radler*innen; für Frauen, Männer und andere ab 16 Jahren bis Ende offen. Wir trainieren in Kleingruppen von bis zu 14 Teilnehmenden auf modernen Life Fitness IC 6 Rädern mit Musik und stets guter Laune!

Regelmäßig veranstalten wir Termine zum Schnuppern: In diesen Stunden kannst du unser Training unverbindlich ausprobieren. In 60 Minuten bekommst du ein erstes Bike Fitting mit Einstellung des Trainingsgerätes und Watt-Computers, lernst die Handpositionen und Grundtechniken des Indoor Cyclings kennen und erhältst einen Eindruck des ICG Coach by Color-Systems. Infos zu den Terminen findest du auf unserer Homepage, in der Regel finden sie in den letzten zwei Wochen vor Kursbeginn statt.

Indoor Cycling bieten wir sowohl als festen Kurs im Rahmen unseres "Kursprogramm Gesundheit" mit verschiedenen Leveln an: Sensitive Cycling, Basic und Kondition Plus für die Fortgeschrittenen. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Darüber hinaus gibt es wöchentlich mindestens einen Termin, zu dem du dich unverbindlich und flexibel per Drop in anmelden kannst. Hierbei handelt es sich um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Zusätlich veranstalten wir mehrfach im Jahr Indoor Cycling Specials, immer mit Schwerpunkt auf ein bestimmtes musikalisches Motto.

Intervalltraining ist ein zeitgesteuertes, intensives Training mit wechselnden Schwerpunkten wie Kraftausdauer, Ausdauer und Koordination: Viel Spaß beim Schwitzen!

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Jumping Fitness: In diesem dynamischen Kursangebot springst du auf einem speziellen Trampolin, was für ein intensives und gelenkschonendes Workout sorgt. Es verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und macht richtig Spaß! Perfekt für alle, die ein effektives, motivierendes Training suchen und dabei die Fettverbrennung ankurbeln möchten. Mitreißende und laute Beats machen die Partystimmung komplett.

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Ein ausgewogenes Training zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit. Die Kombination aus Kräftigungs- und Dehnübungen unterstützt die körperliche Leistungsfähigkeit in jedem Alter.

Krafttraining mit Kleingeräten ist ein effektives Muskeltraining mit verschiedenen Kleingeräten wie Therabändern, Hanteln oder Bällen. Kraft, Stabilität und Koordination werden gezielt gefördert und die Muskulatur ganzheitlich gestärkt.

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Der Langhantel Basic-Kurs ist das perfekte Workout, um Kraft und (Muskel-) Ausdauer auf gesunde Art zu verbessern. Mit einer Langhantel werden verschiedene Übungen für den ganzen Körper gemacht – von Kniebeugen über Ausfallschritte bis hin zu Bizepscurls. Das Ganze wird von mitreißender Musik begleitet, die richtig motiviert und für eine energiegeladene Atmosphäre sorgt. Das Training ist superflexibel, du kannst die Gewichte an dein Level anpassen, egal ob Anfänger*in oder als erfahrene*r Teilnehmer*in. Im Basic Kurs geht es vor allem um die richtige Technik für alle Grundübungen; wir trainieren im Kraftausdauer-Bereich.  

Es handelt sich dabei um ein Dauerangebot unserer Fitnessabteilung. Die Anmeldung für dieses Angebot ist ab einer Woche im Voraus über den YOLAWO-Wochenplan auf der Seite "Fitness und Gesundheit" möglich.

Fitnesstraining für Mütter unter Berücksichtigung der besonderen Anforderungen nach der Geburt. Mit Elementen aus der Rückbildungsgymnastik mit dem Baby auf der Matte. Das Kind wird in die Übungen mit einbezogen. 

für Mütter mit Babys ab ca. 3 Mon. bis zum Wegkrabbeln 

Das BootCamp ist ein hochintensives, funktionelles Training, mit und ohne Geräte - je nach Schwerpunkt werden Sprünge und Läufe ins Training integriert. Kraft, Ausdauer und Koordination werden in unterschiedlichen Gewichtungen für ein schweißtreibendes Workout kombiniert! Geh an Dein Limit - für Männer und Frauen :) Das Level ist hoch - die Musik ist laut! 

Trainingsschuhpflicht: Aufgrund der hohen Intensität und des damit verbundenen erhöhten Verletzungsrisikos - auch untereinander - ist eine "Barfuß" Teilnahme nicht vorgesehen. 

Ganzheitliches Training zur Kräftigung der Körpermitte sowie zur Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.

Dynamisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur. Kraftausdauer, Körperspannung und Fitness werden durch abwechslungsreiche Übungen effektiv verbessert.

Ein ganzheitliches Fitnessangebot für Menschen ab 65 Jahren. Durch abwechslungsreiche Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert, um die Lebensqualität aktiv zu erhalten.

Gezieltes Training zur Vorbereitung auf die Skisaison und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden durch abwechslungsreiche Übungen gestärkt, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Das Slingtraining ist ein hoch effektives und intensives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die Slingtrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst.

In diesem Kurs kombinieren wir Step-Aerobic mit gezielten Kraftübungen. Ein abwechslungsreiches Workout, das Ausdauer, Koordination und Muskulatur stärkt. Für alle, die Spaß an Bewegung haben und ihre Fitness verbessern möchten. Mit motivierender Musik und positiver Atmosphäre – perfekt für ein effektives Training!

Ein Beweglichkeitstraining mit Dehn-Elementen für Dein Wohlbefinden!

Vitalgymnastik ist eine sanfte und ganzheitliche Bewegungsform, die darauf abzielt, die Vitalität, Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Sie kombiniert einfache Übungen, die den Körper aktivieren, die Muskulatur stärken und die Durchblutung verbessern. Ideal für alle, die ihre Gesundheit erhalten oder verbessern möchten, ist Vitalgymnastik eine angenehme Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen und Energie zu tanken. 

Wake Up Fitness ist ein Angebot für alle, die morgens schon etwas für den ganzen Körper tun wollen. Ein intensives und abwechslungsreiches OUTDOOR Training an der frischen Luft! Ob HIIT oder Zirkel - ein dynamischer Start ins Wochenende ist vorprogrammiert! 

Wake Up Fitness ist ein Angebot für alle, die bereits morgens schon etwas für den ganzen Körper tun wollen. Ein abwechslungsreiches Training bei mittlerer bis intensiver Belastung mit Musik! 

Wake Up Fitness ist ein Angebot für alle, die bereits morgens schon etwas für den ganzen Körper tun wollen. Ein abwechslungsreiches Training bei mittlerer bis intensiver Belastung mit Musik!

Wake Up Fitness ist ein Angebot für alle, die bereits morgens schon etwas für den ganzen Körper tun wollen. Ein abwechslungsreiches Training bei mittlerer bis intensiver Belastung mit Musik mit dem Schwerpunkt Rücken und Körpermitte!

Wirbelsäulen- und Haltungstraining zur Verbesserung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

Beim Kinder-Yoga machen 6-10 jährige spielerische Yogaübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Konzentration und Körpergefühl.

Diesen Kurs bieten wir im Rahmen von unserem "Kursprogramm Gesundheit" an. Freie Plätze findest du jeweils vor Kursbeginn auf der Übersichtsseite. Ein späterer Einstieg ist nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogaübungen zur Förderung von Wohlbefinden, Beweglichkeit und Entspannung.

Ruhiger Yogastil mit länger gehaltenen Positionen zur Dehnung des Bindegewebes und tiefen Entspannung. 

Kräftigende und aktivierende Yoga-Praxis für mehr Energie, Ausdauer und innere Balance.

Wohltuendes Yoga zur Förderung von Beweglichkeit, Entspannung und einem positiven Körpergefühl.

Chinesische Bewegungs- und Entspannungsmethode zur Förderung von Gesundheit, Energiefluss und innerer Ruhe.

Zumba Fitness  ist ein mitreißendes Tanz-Fitness-Programm, das lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia mit effektiven Workout-Elementen verbindet. Es macht richtig Spaß, bringt dich in Schwung und sorgt gleichzeitig für eine tolle Kalorienverbrennung. Perfekt, um fit zu bleiben, während du zu energiegeladener Musik tanzt!